睡眠改善

寝つきが悪い・途中で目が覚める原因別対策｜安眠を目指すためにできること 「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中や明け方に何度も目が覚めてしまう」――こうした睡眠の悩みは、年齢や性別を問わず多くの人が抱えています。睡眠は心身の回復に欠かせ...

睡眠薬をやめたい人が取るべきステップ 監修：医師・薬剤師監修 はじめに 睡眠薬は不眠症の改善に有効な治療手段ですが、「飲み続けるのが不安」「そろそろ減らしたい」と感じる方も多くいます。実際、依存や離脱症状を心配して自己判断で急に中止し、逆...