睡眠 「朝スッキリ起きられた」メラトニン実感レポート
「朝スッキリ起きられた」メラトニン実感レポート
監修：医師・薬剤師監修
はじめに
「布団に入っているのに眠れない」「早く寝ても朝のだるさが取れない」。
睡眠の質に悩む人が増える中、海外で広く利用されているサプリメントがメラトニンです。日本...
睡眠
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睡眠 不眠歴5年の男性が試したメラトニンの効果体験談
不眠歴5年の男性が試したメラトニンの効果レビュー
監修：医師・薬剤師監修
はじめに
5年間続く不眠に悩まされていたKさん（40代会社員：男性）は、睡眠導入剤を避けながら「自然に眠れる方法」を探していました。さまざまなサプリや漢方を試した中...
睡眠 睡眠の質を高める習慣教えます！
睡眠の質を高める習慣
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅い」――そんな悩みを抱える人は少なくありません。近年では不眠症や睡眠障害が社会問題として取り上げられることも多く、睡眠の重要性は改めて注目されています。睡眠は...
睡眠 睡眠の質を高める習慣
睡眠の質を高める習慣
現代人の多くが抱える悩みの一つに「睡眠の質の低下」があります。睡眠不足や眠りの浅さは、日中の集中力や気分に大きな影響を及ぼし、長期的には健康リスクにも繋がります。ここでは、睡眠の質を高めるために意識したい習慣について紹...