睡眠

睡眠の質を高める習慣のまとめ｜毎日の小さな工夫が深い眠りにつながる ※本記事は医師・薬剤師監修のもと、医学的・薬学的知見に基づいて作成された健康コラムです。 「長く寝ても疲れが取れない」原因は睡眠の質にある 十分な時間眠っているはずなのに、...

寝つきが悪い・途中で目が覚める原因別対策｜安眠を目指すためにできること 「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中や明け方に何度も目が覚めてしまう」――こうした睡眠の悩みは、年齢や性別を問わず多くの人が抱えています。睡眠は心身の回復に欠かせ...

「朝スッキリ起きられた」メラトニン実感レポート 監修：医師・薬剤師監修 はじめに 「布団に入っているのに眠れない」「早く寝ても朝のだるさが取れない」。 睡眠の質に悩む人が増える中、海外で広く利用されているサプリメントがメラトニンです。日本...

不眠歴5年の男性が試したメラトニンの効果レビュー 監修：医師・薬剤師監修 はじめに 5年間続く不眠に悩まされていたKさん（40代会社員：男性）は、睡眠導入剤を避けながら「自然に眠れる方法」を探していました。さまざまなサプリや漢方を試した中...