AGAで悩んでいる男性が薬とセットでするとよい習慣5選

AGA（男性型脱毛症）の対策として、治療薬の服用や使用を始める男性は年々増えています。AGA治療薬は、薄毛の進行を抑えたり、発毛環境を整えたりするうえで重要な役割を果たしますが、「薬さえ使えばすべて解決する」というものではありません。

実際には、薬の効果をより安定して実感するためには、日常生活の中での習慣づくりが大きく関わってきます。そこで本記事では、AGA治療薬を使用していることを前提として、薬とセットで取り入れるとよい習慣を5つ紹介します。

1．毎日の服用・使用リズムを固定する

AGA治療薬は、継続することで効果が期待される医薬品です。そのため、「思い出したときに使う」「数日忘れてしまう」といった使い方では、効果が不安定になりやすくなります。

おすすめなのは、服用や外用を毎日同じタイミングで行うことです。起床後や就寝前など、生活リズムに組み込むことで習慣化しやすくなり、使い忘れを防ぐことにつながります。

薬の効果を最大限に活かすためにも、「継続しやすいリズム作り」は最も基本で重要な習慣といえます。

AGA治療中は、頭皮環境を整えることが非常に重要です。皮脂や汚れが過剰に残っていると、毛穴の状態が悪化し、薬の作用が活かされにくくなる場合があります。

ゴシゴシ洗うのではなく、指の腹を使ってやさしく洗い、しっかりとすすぐことを意識しましょう。また、洗いすぎも頭皮の乾燥を招くため、1日1回を目安にするのが一般的です。

治療薬と同時に、頭皮を清潔で健やかな状態に保つことが、発毛環境の土台になります。

髪の成長は、睡眠中に分泌される成長に関わるホルモンと深く関係しています。AGA治療薬を使用していても、慢性的な睡眠不足が続くと、髪の成長サイクルが乱れやすくなります。

「長く寝る」ことだけでなく、「質の良い睡眠」を意識することが大切です。就寝前にスマートフォンを長時間見続けない、寝る直前の飲酒を控えるなど、小さな工夫が積み重なって頭皮環境にも影響します。

髪は主にたんぱく質から作られており、さらにビタミンやミネラルなど、さまざまな栄養素が関わっています。AGA治療薬を使用していても、栄養が偏った状態では、髪が育ちにくい環境になってしまいます。

極端な食事制限や偏食を避け、日々の食事の中でバランスを意識することが重要です。特別な食事を用意する必要はなく、「同じものばかり食べない」「欠食をしない」といった基本的な意識が、結果的に髪の状態にも影響します。

ストレスは、自律神経やホルモンバランスに影響を与え、血流の低下や生活習慣の乱れにつながることがあります。これらは間接的に、髪の成長環境にも影響を及ぼします。

AGA治療中は、「早く結果を出したい」「本当に効果があるのか」と不安を感じやすい時期でもありますが、過度に気にしすぎることが逆効果になることもあります。

軽い運動や趣味の時間を取り入れるなど、自分なりのリフレッシュ方法を持つことも、治療を続けるうえで大切な習慣です。

AGA治療は、薬だけで完結するものではなく、日々の生活習慣と組み合わせることで、より安定した結果を目指しやすくなります。今回紹介した5つの習慣は、どれも特別なことではなく、今日から意識できるものばかりです。

薬を正しく使いながら、生活の土台を整えることが、長期的な薄毛対策につながります。焦らず、自分のペースで取り組むことが、AGA治療を続けるための大きなポイントといえるでしょう。

監修：医師・薬剤師監修