食事・運動とダイエット薬の関係

ダイエット薬に興味を持つ方の多くが、「薬だけで痩せられるのか」「食事制限や運動は必要なのか」という疑問を抱えています。結論から言えば、ダイエット薬は食事や運動と切り離して考えるものではありません。

本記事では、ダイエット薬が体にどのように作用するのかを整理したうえで、食事・運動との関係性、そしてそれぞれの組み合わせがもたらす効果について、医師・薬剤師監修の視点から詳しく解説します。

ダイエット薬は「痩せさせる薬」ではない

まず理解しておきたいのは、多くのダイエット薬は直接脂肪を燃焼させる魔法の薬ではないという点です。

現在主流となっているダイエット薬は、以下のような作用を通じて体重減少をサポートします。

つまり、ダイエット薬は「食事と運動を続けやすくする補助ツール」と考えるのが現実的です。

近年注目されているダイエット薬が、GLP-1受容体作動薬です。代表的なものに、リベルサス、サクセンダ、オゼンピックなどがあります。

これらの薬は、食後に分泌されるGLP-1というホルモンの働きを強め、以下のような作用を示します。

その結果、無理な食事制限をしなくても摂取カロリーが自然に減少しやすくなります。ただし、高カロリー・高脂質の食事を続けていれば、体重減少は限定的になります。

オルリスタット（ゼニカルなど）は、食事中の脂肪吸収を抑えるタイプのダイエット薬です。

このタイプの薬は、脂質の多い食事と組み合わせることで効果を発揮しますが、同時に食事内容の乱れが副作用として現れやすい特徴があります。

脂質の摂りすぎは、油分の排出や腹部不快感につながるため、結果的に「脂っこい食事を避ける習慣」が身につくケースも少なくありません。

ダイエット薬は体重を減らすサポートにはなりますが、筋肉量を増やす効果はありません。

そのため、運動をまったく行わずに体重だけが落ちると、筋肉量が減り、基礎代謝が低下する可能性があります。これは「痩せにくく、リバウンドしやすい体」につながります。

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、ダイエット薬と非常に相性が良い運動です。

GLP-1系薬剤で食事量が減った状態で有酸素運動を行うと、効率的に体脂肪を減らしやすくなります。

軽い筋トレを取り入れることで、筋肉量を維持しながら体重を落とすことが可能です。特に、太もも・背中・腹部といった大きな筋肉を使う運動は、基礎代謝の低下を防ぐ効果があります。

ダイエット薬＋筋トレの組み合わせは、「体重減少」だけでなく見た目の引き締まりにも大きく影響します。

ダイエット薬を使用していると、短期間で体重が減ることがあります。しかし、食事や運動をまったく見直さないまま薬をやめると、体重が戻りやすいのも事実です。

薬は一時的なサポートであり、長期的な体重管理には生活習慣の改善が不可欠です。

ダイエット薬は自由診療扱いとなることが多く、個人輸入を選択する方も増えています。成分や用量が明確な正規品を選び、用法用量を守ることで、個人輸入は現実的な選択肢となります。

その際は、「薬を飲めば何もしなくていい」と考えるのではなく、食事と運動を整えるための補助として活用する意識が重要です。

ダイエット薬は、食欲抑制や吸収抑制を通じて体重減少をサポートする有効な手段ですが、食事や運動と切り離して考えるものではありません。

適切な食事内容、無理のない運動、そしてダイエット薬を組み合わせることで、継続可能でリバウンドしにくいダイエットが実現しやすくなります。

監修：医師・薬剤師監修