性行為をしないと精力は減退していくって本当？｜よくある疑問を医学的視点で整理

※本記事は医師・薬剤師監修のもと、医学的・生理学的知見に基づいて作成された健康コラムです。

「使わないと衰える」という噂は本当なのか

「性行為をしない期間が長くなると、精力が落ちる」「勃起しにくくなる」という話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。年齢を重ねるにつれて、こうした不安を感じる男性も少なくありません。

結論から言うと、性行為をしないだけで精力が急激に失われるわけではありません。しかし、生活習慣や心理的要因と重なることで、結果的に性機能の低下を感じやすくなるケースはあります。

一般的に「精力」と呼ばれるものは、男性ホルモンであるテストステロンの量だけで決まるものではありません。性欲、勃起機能、持続力、精神的な自信など、複数の要素が組み合わさった状態を指しています。

テストステロンは加齢とともに徐々に低下する傾向がありますが、性行為の頻度そのものがホルモン量を大きく左右するわけではありません。一方で、運動不足や睡眠不足、慢性的なストレスは、ホルモンバランスや性機能に影響を与えることがあります。

性行為をしない期間が長くなると、身体的というよりも「感覚的な変化」を感じる人がいます。例えば、勃起する場面が減ることで、「以前より反応が鈍い気がする」と感じるケースです。

これは筋力が使われないと衰えるのと同じように、血流や神経の反応を使う機会が減ることで、違和感として自覚されやすくなる側面があります。ただし、これは不可逆的な変化ではなく、環境や意識の変化によって改善する余地があります。

精力の低下を感じる背景には、心理的な要因が大きく関わっていることも少なくありません。仕事のストレス、疲労、プレッシャー、不安などが重なると、性欲や勃起のスイッチが入りにくくなることがあります。

また、「久しぶりだからうまくいかないかもしれない」という不安が、実際のパフォーマンスに影響するケースもあります。こうした状態が続くと、「性行為を避ける → 自信が下がる → さらに機会が減る」という悪循環に陥ることもあります。

性行為の頻度が低いことと、ED（勃起不全）はイコールではありません。EDは血流、神経、ホルモン、心理状態など複数の要因が絡んで起こるものであり、単純に「していないから起こる」というものではありません。

ただし、生活習慣の乱れやストレスが重なり、結果として性機能の低下を感じるようになるケースでは、「性行為をしていない期間」がきっかけとして意識されやすい、という側面はあります。

精力を維持するために重要なのは、性行為の回数そのものよりも、日常生活の質です。十分な睡眠、適度な運動、バランスの取れた食事、ストレス管理といった基本的な生活習慣は、性機能にも大きく関わります。

また、「性」に対して過度に構えすぎないことも大切です。リラックスした状態を保つことが、結果的に精力面の安定につながることもあります。

性行為をしない期間があったからといって、精力が一方的に失われていくわけではありません。ただし、生活習慣や心理的な状態が重なることで、「衰えた」と感じやすくなることはあります。

大切なのは、「していないこと」を過度に不安視するのではなく、心身のコンディションを整えることです。精力は単純な回数ではなく、日々の状態の積み重ねによって保たれていると言えるでしょう。

※本記事は医師・薬剤師監修のもと作成された健康情報コラムです。