薄毛はなぜ起こる？原因別に考える対策｜体の仕組みから理解する

監修：医師・薬剤師監修

髪のボリュームが減った、分け目が目立つようになった、抜け毛が増えた気がするなど、薄毛に関する悩みは年齢や性別を問わず多くの人が感じています。
しかし、薄毛は一つの原因だけで起こるものではありません。

本記事では、薄毛が起こる主な原因を整理し、それぞれの原因に対してどのような考え方や対策があるのかを、医師・薬剤師の視点から分かりやすく解説します。

薄毛の仕組みを知ることが第一歩

髪の毛は、成長期・退行期・休止期というヘアサイクルを繰り返しています。
健康な状態では、成長期が長く保たれ、髪は十分に太く長く成長します。

しかし、このサイクルが乱れると、成長期が短くなり、細く短い毛が増えることで薄毛として認識されやすくなります。

薄毛の原因としてよく知られているのが、ホルモンバランスの影響です。
特に男性では、特定のホルモンが毛根に作用し髪の成長を妨げる方向に働くことがあります。

この影響により、髪が十分に成長する前に抜けやすくなり、生え際や頭頂部の薄毛につながることがあります。

髪の毛は、頭皮の毛細血管から酸素や栄養を受け取って成長します。
血流が滞ると、毛根に必要な栄養が届きにくくなります。

偏った食事や極端なダイエット、睡眠不足などが続くと、髪の成長環境が悪化し抜け毛や細毛につながることがあります。

ストレスや不規則な生活習慣も、薄毛の原因として無視できません。
強いストレスは自律神経のバランスを乱し、血流やホルモンの働きに影響を与えることがあります。

また、睡眠不足が続くと、髪の成長を支える体の回復機能が十分に働きにくくなります。

頭皮は髪の土台となる部分です。
皮脂の過剰分泌や乾燥、洗いすぎによる刺激などが重なると、頭皮環境が乱れやすくなります。

頭皮トラブルが続くと、毛根が健康に保たれず、抜け毛が増える原因になることがあります。

年齢を重ねることで、髪の成長スピードや太さは少しずつ変化していきます。
加齢による変化は自然なものですが、ほかの要因と重なることで薄毛が目立ちやすくなる場合があります。

薄毛対策を考える際には、まず「なぜ薄毛が起きているのか」を整理することが重要です。
原因によって、見直すべきポイントは異なります。

ホルモンの影響が強い場合、その仕組みを理解したうえで情報を整理することが大切です。
血流や栄養が関係している場合は、食事や生活リズムを見直す視点が重要になります。

髪の成長には時間がかかります。
どのような対策であっても、短期間で劇的な変化が起こるとは限りません。

即効性を求めすぎず、体の仕組みを理解したうえで、継続的に向き合う姿勢が重要です。

薄毛は、ホルモン、血流、栄養、生活習慣、頭皮環境、加齢など、複数の要因が重なって起こることが多い悩みです。

原因を正しく理解することで、不安や誤解を減らし自分に合った対策を考えやすくなります。
焦らず、体の仕組みと向き合うことが、薄毛対策の第一歩といえるでしょう。