睡眠薬とアルコールの危険な関係｜併用が招くリスクを正しく理解する

寝つきの悪さや途中で目が覚める不眠に悩み、「お酒を飲むと眠れる気がする」「睡眠薬と一緒に飲めば効きが良くなるのでは」と考えてしまう人は少なくありません。しかし、睡眠薬とアルコールの併用は、想像以上に大きなリスクを伴う行為です。

本記事では、睡眠薬とアルコールを一緒に使用することで起こり得る危険性について、作用の仕組みを踏まえながら解説します。安全に睡眠と向き合うために、ぜひ知っておきたい内容です。

睡眠薬とアルコールはどちらも中枢神経に作用する

睡眠薬とアルコールには共通点があります。それは、どちらも脳や神経の働きを抑える方向に作用するという点です。睡眠薬は、脳の興奮を鎮めて眠りに入りやすくする目的で使用されます。一方、アルコールも一時的に気分を落ち着かせ、眠気を感じさせる作用があります。

この2つを同時に摂取すると、中枢神経の抑制作用が重なり、必要以上に強く作用してしまう可能性があります。これが、併用が危険とされる大きな理由です。

睡眠薬とアルコールを一緒に使用すると、以下のようなリスクが高まるとされています。

・強い眠気や意識障害が起こりやすくなる
・ふらつきや転倒のリスクが高まる
・呼吸が浅くなりやすくなる
・記憶が飛ぶ、行動を覚えていないといった状態が起こる

特に注意すべきなのは、本人が「思っている以上に効いてしまう」点です。普段と同じ量の睡眠薬やアルコールでも、併用することで作用が増幅され、予期しない体調変化を招くことがあります。

アルコールを飲むと一時的に眠りやすくなると感じる人もいますが、その睡眠は決して質の良いものとはいえません。アルコールは睡眠の後半に覚醒を引き起こしやすく、途中で目が覚めたり、眠りが浅くなったりする原因になります。

そこに睡眠薬を重ねることで、入眠はできても、身体や脳にとって負担の大きい睡眠になってしまう可能性があります。「眠れた気がする」と感じても、翌日にだるさや集中力の低下が残るケースも少なくありません。

近年、個人輸入代行を利用して海外の睡眠薬を入手する人も増えています。自宅で完結できる利便性がある一方で、自己判断での使用になりやすい点には注意が必要です。

特にアルコールとの併用については、「少量だから大丈夫」「時間をずらせば問題ない」と安易に考えてしまう人もいます。しかし、体質やその日の体調によって影響の出方は大きく変わります。併用を前提とした使い方は、リスクを高める行為といえるでしょう。

睡眠薬は、眠れない状態をサポートするための手段であり、アルコールと組み合わせて効果を高めるものではありません。安眠を目指すのであれば、飲酒習慣を見直す、就寝前の過ごし方を整えるなど、生活面からの改善も重要です。

「眠れないからお酒」「効きが弱いから一緒に飲む」といった考え方は、結果的に睡眠の質を下げ、健康リスクを高めることにつながります。

睡眠薬とアルコールの併用は、思わぬ体調不良や事故につながる可能性があります。大切なのは、作用の仕組みを理解し、安全性を最優先に考えることです。

不眠に悩んでいる場合こそ、安易な併用に頼るのではなく、正しい知識を持って向き合うことが、長期的な安眠と健康につながる第一歩といえるでしょう。

監修：医師・薬剤師監修