スピーチ恐怖に効く？実際に試した感想

監修：医師・薬剤師監修

はじめに

人前に立つと声が震える、頭が真っ白になる──そんな「スピーチ恐怖（あがり症）」に悩む人は少なくありません。Aさん（20代女性・社会人3年目）も、会議での発表やプレゼンのたびに心臓が早鐘のように鳴り、手が震えるのが悩みでした。今回の記事では、そんな私が実際に“インデラル（プロプラノロール）”を試してみた体験を紹介します。

スピーチ恐怖とは？

スピーチ恐怖は、正式には「社会不安障害」の一種で、他人の前で話すときに極度の緊張や身体反応（震え・動悸・発汗など）が起こる状態です。原因は精神的な不安だけでなく、交感神経が過剰に働く「生理的反応」も関係しています。

インデラル（プロプラノロール）の作用とは？

インデラルは、β遮断薬と呼ばれる薬で、動悸や手の震えを抑える作用があります。本来は心臓病や高血圧の治療薬ですが、あがり症の身体症状を緩和する目的で使われることもあります。

服用前の状態

入社3年目で初めて任された社内プレゼン。練習ではうまく話せるのに、本番では声が震え、資料を持つ手が止まらないほどでした。「また失敗したらどうしよう」という不安で、前日は眠れないほど。そんな時に同僚から「インデラルを試してみたら？」と勧められたのがきっかけでした。

実際に試してみた感想

Aさんは、プレゼン当日、医師に処方されたインデラル10mgを、発表の1時間前に服用しました。15〜20分ほどで心拍数が落ち着くのを実感。いつもなら緊張で手が震える場面でも、体が穏やかに保たれ、思ったより冷静に話すことができました。これから自信をもってプレゼンに臨めると嬉しくなったとのことです。

● 服用中の体の変化

• 手の震えがほとんどなくなった
• 声の震えも軽減され、言葉がスムーズに出た
• 心臓のドキドキが静まり、焦りが消えた

副作用と注意点

副作用として感じたのは、軽い倦怠感と手足の冷え。特に低血圧の人は注意が必要です。過剰に服用すると血圧が下がりすぎることもあるため、初回は5〜10mgなど少量から始めるのが安心です。

使用後の心境の変化

Aさんは、インデラルを使ったことで「震えが出ない」という安心感が生まれ、以降は薬に頼らずとも緊張をコントロールできるようになりました。薬そのものよりも「落ち着ける」という自信を取り戻すことが最大の効果だったように感じます。

スピーチ恐怖への対処法まとめ

• 深呼吸や発声練習で体を慣らす
• 睡眠と栄養を整える
• どうしても緊張が強い場合はインデラルを医師に相談
• 薬を使うことを「悪いこと」と考えない

まとめ

スピーチ恐怖は「克服できない性格の問題」ではなく、体の反応として誰にでも起こり得る現象です。インデラルのようなβ遮断薬は、その身体的反応を一時的に穏やかにし、プレゼンや面接の場面をサポートしてくれます。Aさんにとって、この体験は「緊張しても大丈夫」という自信を取り戻すきっかけとなりました。

本記事は一般的な医療知識と実体験に基づき作成しています。インデラルなどの薬を使用する際は、必ず医師・薬剤師に相談の上、適切な用量で服用してください。